Reflexión final asignatura

La asignatura me ha ayudado como poder gestionar cada emoción, además de cómo resolver dichas emociones, por ejemplo una vez reconocida y aceptada la emoción, puedo saber que necesito, decidir qué hago con ella y como la expreso o la vivo conmigo mismo, finalmente llega el momento de la gestión, como por ejemplo: a expresar lo que me pasa, soy responsable de lo que me pasa, es mi decisión como vivirla, puedo decidir ser consciente de mis propias emociones, escuchando, estando atento, reconocer lo que necesito y saber gestionarlo, una vez he tomado conciencia de lo que necesito, decido como llevarlo a cabo, donde y cuando…

La gestión de la emoción me ha ayudado también en que debo abrirme más a mis emociones, como puedo salir de mi zona de confort, aprender de otras personas y como llevarlas, creo que para conocer tus emociones es importante que nos permitamos emocionarnos antes y que realmente sientas lo que pasa, realmente soy una persona que le cuesta expresar todo lo que siento, es verdad que me cierro en mi zona de amigos, pero también es cierto que con ellos tengo esa confianza para poder expresar todas mis emociones, y que realmente ellos son los que me ayudan a superar todos los obstáculos.

Me ha gustado la asignatura, puede que necesitaríamos más seminarios para gestionar estas emociones, bajo mi punto de vista me lo he pasado mejor en todos los seminarios que hemos hecho a lo largo de la asignatura incluso había más feedback (entre todo el grupo) en los seminarios, eso ayuda a que te puedas abrir a los compañeros, es verdad que llevamos 3 años juntos, pero realmente no nos conocemos y los seminarios al menos a mí, me ayudaban a establecer una conversación, a reírnos, a pasarlo bien...

Finalmente decir que me he sentido muy a gusto con la asignatura, esto me ayudará también a como poder gestionar emociones delante de los pacientes, ya que es una de las partes de mi futuro trabajo que debo gestionar mejor, conocer técnicas, habilidades, estrategias para poder dar al paciente todo lo que necesite y poder escucharlo y ayudarlo en todo momento.

Gracias por este trimestre. Un saludo!

Ultimo seminario

Para empezar debemos considerar que las sensaciones y sentimientos que experimentamos normalmente están “gobernadas” por el hábito y el impulso, la mayoría genera incomodidad o comodidad física de acuerdo al tipo de sensación o sentimiento del que se trate.

Las sensaciones comprenden a todos aquellos estímulos que recibimos de las bases sensoriales como son el ver, el oír, el sentir... debemos incluir también a la mental, que esta asociada a la interpretación de todos los estímulos que recibimos.

Lo que sucede también es que los sentimientos son una reacción a los estímulos externos que experimentamos a diario y que son totalmente individuales. Es así, como los eventos pueden ser los mismos pero las reacciones de los involucrados son totalmente diferentes.

En este seminario he podido experimentar, que debía desconectar por al menos 1h de la vida cotidiana y de mis responsabilidades, a conectar conmigo misma, experimentar sensaciones nuevas a través de la música, muchas de las sensaciones que he vivido en este seminario como por ejemplo: la relajación, tener la mente clara, concentración, paz conmigo misma, felicidad… sensaciones, sentimientos emociones que experimento en mi vida y que no soy consciente de lo que se trata.

Me ha gustado disfrutar con mis compañeros de esta clase, ya que me he reído, me lo he pasado bien, son sensaciones muy gratas en el momento en el que estamos “época de exámenes finales” desconectar de la vida real y viajar por tu mente sin preocupaciones y dejarse llevar por la música.

Te adjunto una de las canciones que hubo en el seminario, hacía tiempo que no escuchaba  y me hizo ilusión volverla a escuchar.

https://www.youtube.com/watch?v=t0DeJ5HeG8o 

Autogestión emocional (seminario)

En este seminario, visualizamos videos donde teníamos que reflejar una o varias emociones. Las emociones son procesos que se activan cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para controlar la situación.

Por lo tanto, las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta. Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, su aprendizaje y de la situación concreta.

Algunas de las principales "discusiones" teóricas  giran en torno a si existen emociones básicas y si el reconocimiento de las mismas es universal, lo cierto es que existen ciertos patrones de reacción distintivos, y que suelen mostrar una serie de características comunes en todos los seres humanos. Se trata de las emociones de alegría, tristeza, ira, sorpresa, miedo, asco…

Las emociones que salieron en clase y debatimos fueron las siguientes:

•  Alegría, la mayoría de videos iban sobre esta emoción.
• Miedo, una emoción que siempre está presente en la vida de una persona, y que nos hace estar atentos a cualquier situación.
• Inseguridades, en este video se vio claramente que hay inseguridades en las personas y que vivimos con ellas, se reflejó muy bien el concepto y me gusto como mis compañeros lo hicieron

En nuestro caso escogimos la alegría, aprovechando que una de las componentes del grupo (Mel) hacia poco que se había sacado del carnet de conducir, estaba emocionada, alegre, y muy contenta, quisimos reproducir ese momento, esa emoción que vivió cuando le comunicaron que había aprobado ya que considero que es una emoción vivida por todas las persona, pienso que es una emoción satisfactoria, además te sube la autoestima y te ayuda a confiar en ti mismo, que puedes hacer todo lo que te propongas con dedicación y sacrificio.

"Los recuerdos esenciales nos llenan la vida de color". Del reves (Inside out)

"Casi todo el mundo piensa que sabe qué es una emoción hasta que intenta definirla. En ese momento prácticamente nadie afirma poder entenderla" (Wenger, Jones y Jones)

Dificultades y beneficios del arte de cuidar: La Autocura

Me céntrate más en el apartado del burnout ya que en la actualidad se dan muchos casos, se considera como un problema de salud pública, ya que genera pérdidas (a nivel de atención al enfermero, materiales, bajas…) y la sociedad desconoce el número de profesionales que lo sufren.

Por lo tanto, considero que esta gran prevalencia es producida por la falta de liderazgo ya que se realizan cambios a nivel sanitario sin tener en cuenta la opinión de los profesionales.

Sería importante disminuir su aparición evitando factores de riesgo, realizar un detección precoz, empoderar a los trabajadores para la auto-detección y concienciar a los directivos y gestores de que está pasando realmente.

Por lo tanto se deberían fomentar unas estrategias para que el número de personas que sufren burnout disminuya, por ejemplo:

A nivel organizativo:

• Realizar la identificación y evaluación de riesgos psicosociales
• Promover el trabajo en equipo
• Aumentar el grado de autonomía y control del trabajo
• Establecer líneas claras de autoridad y responsabilidad
•  Mejorar las redes de comunicación y promover la participación en la organización
• Fomentar la flexibilidad horaria

A nivel interpersonal:

•  Favorecer el trabajo en grupo y evitar el aislamiento
• Promover y planificar el apoyo social en el trabajo
• Dirigir bien y con un estilo adecuado. Se debe formar bien a los gestores
• Consolidar la dinámica grupal
• Establecer trabajos de supervisión profesional a los trabajadores

A nivel individual:

• Poner en practica programas de formación continua y reciclaje
• Implementar cambios de ambiente de trabajo, rotaciones
• Trabajar el feedback, reconocimiento de las actividades finalizadas

Dejo un corto sobre el síndrome del burnout. 

https://www.youtube.com/watch?v=BuzrH0tVTDM

Trabajando las emociones desde la dimensión cognitiva (seminario)

Es una manera de entender e interpretar el mundo, los errores que comete nuestro pensamiento en procesar la información, estos distorsionan la realidad.

Como hemos comentado en varias clases la inteligencia emocional, y no la capacidad abstracta de razonar, es realmente la que determina actos y decisiones importantes de la vida. Es la inteligencia emocional la que determina el éxito en las relaciones humanas y muchas veces también el profesional. Es la inteligencia emocional la que más contribuye a un clima constructivo en las organizaciones, la que permite sacar provecho social de los aprendizajes, la que gobierna los actos de la vida diaria, la que está en la base de muchas actuaciones creativas, la que más nos aproxima a la felicidad. Porque ésta tiene que ver con la propia conciencia y armonía con uno mismo y con los otros, tiene que ver con el equilibrio entre expectativas y logros. 

La dimensión emocional, en contraste  con otras dimensiones del ser humano como la perceptiva, cognitiva, pragmática, conativa y relacional, da cuenta del modo de funcionar del ser humano ante actuaciones o decisiones no explicables con  racionalidad. El estudio e investigación de lo emocional intenta crear un cuerpo de conocimientos que den cuenta de sus componentes, funciones, explicaciones teóricas, repercusiones y educación. Nos fijaremos en esta  y más concretamente en estrategias que faciliten la sensibilización hacia la educación del control y utilización de ese gran potencial humano y creativo que son las emociones.

Me pareció curioso realizar el test de los errores para ver los diferentes ítems, y en que dimensión me encuentro

• Filtraje...................................................... 1 + 16 + 31 = 2
• Pensamiento polarizado............................ 2 + 17 + 32 = 1
• Sobre‐generalización............................... 3 + 18 + 33 = 0
• Interpretación del pensamiento.............. 4 + 19 + 34 = 1
• Visión catastrófica.................................... 5 + 20 + 35 = 1
• Personalización........................................ 6 + 21 + 36 = 0
• Falacia de control................................. 7 + 22 + 37 = 1
•  Falacia de justicia................................ 8 + 23 + 38 = 2
• Razonamiento emocional....................... 9 + 24 + 39 = 1
• Falacia de cambio................................. 10 + 25 + 40 = 2
• Etiquetas globales................................. 11 + 26 + 41 = 1
• Culpabilidad.......................................... 12 + 27 + 42 = 3
•  “Tendría que”............................................ 13 + 28 + 43 = 3
• Falacia de razón..................................... 14 + 29 + 44 = 5
• Falacia de recompensa divina…………15 + 30 + 45 = 5

Por lo que se ve en los resultados, las “dimensiones” donde realmente me afecta algo es en la de: culpabilidad, respecto a este ítem sí que puedo estar de acuerdo ya que muchas veces me atribuyo toda la responsabilidad de lo que pasa, y esto tiene consecuencias negativas para los demás, por lo tanto me siento culpable, “tendría que”, falacia de razón, a veces me puedo sentir controlada por todo lo que ocurre a mi alrededor y por último la falacia de recompensa divina es cierto que, en algunas situaciones no busco poder solucionar los problemas puedo parecer “pasota” en ese sentido, y acumular el malestar innecesario que eso conlleva.

Test de errores cognitivos

Pensamiento	0	1	2	3
1.No puedo soportar ciertas cosas que me pasan		x
2. Solamente me pasan cosas malas		x
3. Todo lo que hago me sale mal	x
4. Sé que piensan mal de mi	x
5. ¿Y si tengo alguna enfermedad grave?	x
6. Soy inferior a la gente en casi todo	x
7. Si otros cambiaran su actitud yo me sentiría mejor		x
8. No hay derecho a que me traten así	x
9. Si me siento triste es porque soy un enfermo mental	x
10. Mis problemas dependen de los que me rodean		x
11. Soy un desastre como persona	x
12. Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa	x
13. Debería de estar bien y no tener estos problemas		x
14. Sé que tengo la razón y no me entienden		x
15. Aunque ahora sufra, algún día tendré mi recompensa		x
16. Es horrible que me pase esto	x
17. Mi vida es un continuo fracaso	x
18. Siempre tendré este problema	x
19. Sé que me están mintiendo y engañando		x
20. ¿Y si me vuelvo loco y pierdo la cabeza?	x
21. Soy superior a la gente en casi todo	x
22. Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean	x
23. Ya vendrán mejores tiempos		x
24. Si me quisieran de verdad no me tratarían así		x
25. Me siento culpable, y es porque he hecho algo malo	x
26. Si tuviera más apoyo no tendría estos problemas		x
27. Alguien que conozco es un imbécil				x
28. Otros tienen la culpa de lo que me pasa	x
29. No debería de cometer estos errores		x
30. No quiere reconocer que estoy en lo cierto		x
31. Es insoportable, no puedo aguantar mas		x
32. Soy incompetente e inútil	x
33. Nunca podré salir de esta situación	x
34. Quieren hacerme daño	x
35. ¿Y si les pasa algo malo a las personas a quienes quiero?		x
36. La gente hace las cosas mejor que yo	x
37. Soy una víctima de mis circunstancias	x
38. No me tratan como deberían hacerlo y me lo merezco		x
39. Si tengo estos síntomas es porque soy un enfermo	x
40. Si tuviera mejor situación económica no tendría estos problemas		x
41. Soy un neurótico	x
42. Lo que me pasa es un castigo que merezco	x
43. Debería recibir más atención y cariño de otros		x
44. Tengo razón, y voy hacer lo que me de la gana			x
45. Tarde o temprano las cosas mejoraran			x